En pocos días inician las clases y como es sabido por todos, producto de la pandemia del Covid-19, al menos el primer trimestre será impartido de manera virtual entre el 1 de marzo y el 4 de junio, según el Decreto Ejecutivo Nº 25 del 14 de enero de 2021, del Ministerio de Educación (Meduca), situación que obligará a que los estudiantes pasen muchas horas frente a una computadora con malas posturas o posturas inadecuadas.
En tal sentido, el Servicio de Fisioterapia del Instituto Panameño de Habilitación Especial (IPHE), a cargo de la licenciada Leisdiana Batista, ofrece una serie de recomendaciones para evitar lesiones a mediano y largo plazo, explicando qué debe hacer y qué hay que evitar ante los largos períodos que se avecinan frente a las computadoras.
“Las clases a distancia, al igual el Teletrabajo que desarrollan algunas empresas privadas y el Trabajo a Disposición en el sector gubernamental, exigen largos periodos de tiempo frente a las computadoras, los cuales pueden producir alteraciones posturales,”, sostuvo la jefa del Servicio de Fisioterapia del IPHE.
La especialista explicó que estas alteraciones se dan o se pueden dar, por no contar principalmente con el mobiliario adecuado para estas tareas, ya que se van adoptando posturas inadecuadas que desencadenan de manera sostenida en dolor local en cualquier área de la espalda.
Leisdiana Batista detalló, que durante el día las personas adoptan posturas dependiendo de la actividad que realicen, por ejemplo, los niños desde que inician en su evolución motora pueden ir adquiriendo malos hábitos posturales que muchas veces pasan desapercibidos y con el tiempo se van convirtiendo en alteraciones posturales que afectan su biomecánica corporal.
Añadió, que en los adultos pasa más bien por movimientos repetitivos, posturas forzadas y sostenidas. También dijo que en la realización de actividades que requieren de fuerza o sedentarismo, estos pueden desencadenar principalmente dolores de espalda, malestar e incomodidad al hacer algunas actividades cotidianas, resaltando que estas son unas de las principales causas de consulta de las personas que acuden a consultas en el Servicio de Fisioterapia, que no son más que por alteraciones posturales y malos hábitos.
“Es aquí donde se debe de realizar una evaluación postural acorde a cada paciente ya que de esto depende la elaboración de un plan adecuado para corrección postural”.
La especialista agregó que hay que mejorar la biomecánica corporal, adecuar el mobiliario de oficina o el hogar para mantener una postura adecuada mientras se trabaja o se estudia y resaltó, que adecuando el estilo de vida reducirá y se evitará el dolor.
“En los niños y adolescentes es importante que una vez refieran dolor, rigidez y malestar general en área de espalda o que manifiesten no poder realizar alguna actividad, se les realice una evaluación postural y de biomecánica ya que en estas edades se pueden prevenir y corregir las escoliosis, mismas que si no se tratan a tiempo serán las causantes de daños a nivel de la columna vertebral en la edad adulta”, comentó la jefa de Fisioterapia del IPHE.
Detalló, que por lo general estas molestias inician con un dolor que aparece de manera repentina, que con el reposo desaparece y luego vuelve a aparecer cuando se está por mucho tiempo en una misma posición.
Finalmente, la fisioterapeuta dejó algunas recomendaciones generales
- No permanecer en la misma postura durante periodos prolongados, alternar actividades que requieran estar de pie con otras que impliquen estar sentado o en movimiento.
- Intercalar periodos breves de descanso entre las diferentes actividades, especialmente cuando sus acciones son de mucho esfuerzo y/o de movimientos repetitivos.
- Si fuera necesario, modificar adecuadamente el entorno, especialmente de los niños, entre ellos, el mobiliario, la altura de los objetos y la iluminación, entre otras, buscando siempre la situación más cómoda y segura para la espalda.
- Durante el periodo de estudio o de trabajo realizar al menos de 2 a 3 pausas de 10 minutos para realizar ejercicios de estiramientos, preferiblemente planificados por un especialista.
- Lo más importante siempre buscar la evaluación y recomendaciones de un especialista idóneo.
Estas acciones de concienciación sobre posturas corporales, ofrecidas por el IPHE procurando la salud de los niños, jóvenes y adultos del país, se suman a las medidas adoptadas por Gobierno Nacional en materia de salud, las cuales han dado resultados positivos, mismas que se han reflejado en las tres últimas semanas, registrado una tendencia a la baja de los contagios y defunciones por Covid-19, lo que ha dado pie para que el gobierno anuncie la reapertura gradual de varias actividades económicas en el país.
